Zdrowie psychiczne jest czymś, o czym wiele osób niechętnie mówi. Jest to postrzegane jako temat tabu i często trudno jest ludziom znaleźć odpowiednie słowa, aby wyrazić swoje uczucia. Jeśli to czytasz, to prawdopodobnie oznacza, że należysz do tej drugiej kategorii, dlatego postanowiliśmy Ci pomóc pisząc ten artykuł. W tym wpisie na blogu zamierzamy omówić, w jaki sposób sport i zajęcia mogą przynieść korzyści dla twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. W dzisiejszym świecie wydaje się, że każdy z nas jest stale na krawędzi; poziom stresu jest wysoki, niepokój wydaje się nieunikniony, a utrzymanie gorączkowego stylu życia może być niezwykle trudne dla wielu z nas. Aby stawić czoła tym problemom, ważne jest, abyś znalazł zajęcie, które pozwoli Ci uwolnić całą negatywną energię w Twoim umyśle i ciele. Na szczęście dla Ciebie (i dla nas), istnieje wiele pozytywnych skutków, jakie uprawianie sportu może mieć na Twoje samopoczucie psychiczne - czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Zrozumieć zdrowie psychiczne

Na początek porozmawiajmy o tym, czym właściwie jest zdrowie psychiczne. Zasadniczo, według NHS, zdrowie psychiczne odnosi się do emocjonalnego, psychologicznego i społecznego dobrostanu. Jest to pojęcie, które odnosi się do tego, jak czujesz się o sobie i jak radzisz sobie z codziennym życiem. Może wpływać na zdolność do cieszenia się życiem i prawidłowego funkcjonowania, w tym zdolność do pracy, nauki, relacji i dbania o siebie. Jest to jeden z najważniejszych aspektów Twojego zdrowia, a jednak często jest pomijany. Ważne jest, aby zrozumieć, że problemy ze zdrowiem psychicznym dotykają ludzi w każdym wieku i we wszystkich dziedzinach życia. Na przykład, możesz nie wiedzieć, że w samej Wielkiej Brytanii jedna na sześć osób doświadcza problemu ze zdrowiem psychicznym każdego roku.

Sporty korzystne dla zdrowia psychicznego

Jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym, pomocne może być rozpoczęcie ćwiczeń. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że trening może mieć głęboki wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Istnieje mnóstwo sportów, które możesz wybrać, które pomogą Ci poradzić sobie z wszelkimi problemami ze zdrowiem psychicznym, z którymi możesz się borykać. Poniżej znajdziesz listę sportów, które mogą przynieść korzyści twojemu zdrowiu psychicznemu.

• Ćwiczenia aerobowe: Jest to forma ćwiczeń, która zwiększa tętno, co pomaga zmniejszyć stres. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormony zwane kortyzolem i adrenaliną. Hormony te mogą zwiększyć ciśnienie krwi i utrudnić sercu pompowanie krwi - co może spowodować, że poczujesz się zestresowany.
• Podnoszenie ciężarów: Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, podnoszenie ciężarów może zmniejszyć twój niepokój. Dzieje się tak dlatego, że podczas podnoszenia ciężarów mięśnie wywierają nacisk na żyły. To pomaga żyłom pęcznieć i zwiększa przepływ krwi - co jest pomocne, gdy próbujesz zmniejszyć niepokój.
• Joga: Wiele osób kojarzy jogę z relaksem - i nie bez powodu. Ta forma ćwiczeń pozwala Ci zwolnić tempo i pomaga zmniejszyć niepokój.
• Medytacja: Jest to forma ćwiczeń, która nie wymaga od Ciebie spędzania czasu na siłowni. Jeśli nie masz czasu, aby iść na siłownię, lub jeśli chcesz zmniejszyć poziom stresu w domu, medytacja może być świetnym wyborem.
• Pływanie: Pływanie jest ćwiczeniem o niskim wpływie, co oznacza, że może być świetnym wyborem, jeśli masz bóle stawów lub urazy.

Korzyści z ćwiczeń dla zdrowia

Ćwiczenia mogą być korzystne na tak wiele sposobów, w tym pomóc poprawić swoje zdrowie psychiczne. Poniżej znajdziesz listę niektórych sposobów, że ćwiczenia mogą przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego

• Może pomóc Ci złagodzić stres i zmniejszyć niepokój. Możesz zmniejszyć swój poziom stresu i niepokoju, ćwicząc przez około 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu.
• Może pomóc Ci poprawić swoje wzorce snu. Wiele osób, które mają do czynienia z lękiem i stresem, ma problemy ze snem. Ćwiczenie przez godzinę przed snem może pomóc Ci szybciej zasnąć. - Może pomóc Ci lepiej się skupić. Wiele osób, które pracują w środowiskach o wysokim poziomie stresu, ma trudności ze skupieniem się. Ćwicząc przez 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu, możesz poprawić swoją zdolność do koncentracji.
• To może pomóc Ci być mniej przygnębiony. Depresja może być niezwykle trudne do czynienia z, a to może być jeszcze trudniejsze, jeśli nie traktować go. Ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją. - Może pomóc ci poprawić swoją pewność siebie. Jeśli zmagasz się z problemami zdrowia psychicznego, możesz mieć wrażenie, że nie jesteś w stanie nic zrobić. Ćwiczenia mogą pomóc Ci poprawić pewność siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.
• Może to pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju lęku i problemów ze zdrowiem psychicznym. Jeśli masz do czynienia z lękiem i problemami zdrowia psychicznego, możesz martwić się o przyszłość. Ćwiczenia mogą pomóc Ci zmniejszyć ryzyko rozwoju dodatkowych lęków i problemów ze zdrowiem psychicznym.
• Może pomóc ci poprawić swoją dietę. Jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym, możesz również mieć trudny czas z dietą. Ćwiczenia mogą pomóc Ci poprawić swoją dietę, zastępując niezdrowe przekąski zdrowszymi opcjami.