‍Technika gry w siatkówkę jest wszystkim, jeśli chodzi o opanowanie swojej gry i stanie się bardziej efektywnym graczem. Najmniejsze zmiany w podejściu, pozycjonowaniu i wykonaniu mogą sprawić, że różnica na boisku będzie ogromna. Podstawowym celem każdej techniki siatkarskiej jest zapewnienie równowagi, kontroli i kondycji. Choć te drobne rzeczy nie zawsze są tak zauważalne jak wielkie uderzenia czy bloki, często decydują o zwycięstwie w zaciętym meczu. Na najbardziej podstawowym poziomie, technika siatkarska polega na wykorzystaniu swojego ciała, aby dać Ci najlepszą okazję do wykonania zagrywki na piłkę. Poniższy przewodnik zawiera wskazówki, jak poprawić swoją technikę i stać się lepszym graczem.

Technika skoku i podawania

Podanie z wyskoku jest jednym z najmocniejszych podań w siatkówce. Jest to świetny serwis do wykorzystania, gdy musisz wywrzeć presję na swoim przeciwniku. Jeśli serwujesz do kogoś wysokiego, to jump serve może być bardzo skutecznym podaniem. Aby skoczyć służyć, zacznij od normalnego rzutu serwu, a następnie skoczyć z obu stóp z ziemi podczas pchania ramion do przodu i kończąc z ramionami w powietrzu. To da Ci więcej mocy i pozwoli Ci uzyskać piłkę nad głową przeciwnika. Podczas zwrotu serwu, skok może być bardzo skuteczny w dostaniu się nad twardym serwem. Jeśli zwracasz serw z wyskoku, możesz skoczyć tak samo jak przy serwowaniu. Powinieneś skoczyć z obiema stopami od ziemi, ale uważaj, aby skoczyć w odpowiednim momencie.

Technika stojąca

• Stań z nogami i stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Niezależnie od tego, czy jesteś graczem defensywnym czy ofensywnym, musisz być wystarczająco zwinny, aby szybko poruszać się po korcie.
• Zegnij się w kolanach, ale trzymaj plecy prosto, aby się nie garbić. To pomoże Ci utrzymać środek ciężkości nisko i uniknąć skurczów nóg.
• Trzymaj ramiona wyciągnięte pod kątem 45 stopni od ciała. Utrzymywanie ramion zgiętych z dłońmi blisko ramion pozwoli zaoszczędzić energię i pomoże Ci utrzymać równowagę.
• Spójrz na piłkę, gdy jest serwowana, a następnie spójrz na kontakt drużyny przeciwnej. To zapobiegnie zablokowaniu oczu przez przeciwników.

Technika podań

Kiedy podajesz piłkę, zawsze wiedz, gdzie są wszyscy twoi koledzy z drużyny, zanim zdecydujesz, w którą stronę podać. Jeśli szybko podasz piłkę do kolegi spoza drużyny, stracisz kontrolę nad boiskiem, co sprawi, że ty lub twoi koledzy z drużyny będą podatni na zagrania drużyny przeciwnej.

• Skup się na podawaniu przed siatką. To da twoim kolegom z drużyny najlepszą szansę na zwrócenie piłki.
• Poznaj najlepsze momenty na podania. Staraj się skupić na podawaniu podczas pierwszego i drugiego kontaktu z piłką. Jeśli kolega z drużyny jest gotowy i w pozycji do kontroli piłki, podanie wcześnie da im wystarczająco dużo czasu, aby przygotować się i ustawić do następnego zagrania.
• Trzymaj oczy na piłce przez cały czas. To pomoże Ci uniknąć blokowania i pozwoli Ci szybko dostarczyć piłkę do kolegi z drużyny.

Technika serwu rotacyjnego

Przy serwach rotacyjnych chcesz obrócić swoje ciało tak, aby w momencie, gdy jesteś gotowy do serwu, twoje plecy były zwrócone w stronę siatki. Obrót ramion w kierunku siatki to nie to samo co obrót ciała. Jedyną rzeczą, którą chcesz poruszyć podczas wykonywania serwu rotacyjnego są biodra i podążanie za nimi aż do momentu, gdy obrócisz się dookoła i Twoje plecy będą zwrócone w stronę siatki. Przy serwowaniu warto również użyć odrobiny uniesienia nóg. Pomoże to zwiększyć siłę, jaką wkładasz w serw i nada mu wyższą trajektorię, co utrudni przeciwnikowi powrót.

Obrona i technika blokowania

Podczas blokowania kluczem jest utrzymanie stóp w miejscu, a rąk nisko. Jeśli podskoczysz, aby zablokować piłkę z rękami nad głową, jest duża szansa, że złapiesz palce w siatkę i sprawisz, że zagranie będzie nielegalne.

• Zawsze ustawiaj się w najlepszym miejscu do blokowania piłki. Jeśli kryjesz środkowego lub tylnego gracza, będziesz chciał ustawić się na zewnątrz sądu. Jeśli kryjesz zewnętrznych lub przednich graczy, będziesz chciał ustawić się po wewnętrznej stronie kortu.
• Trzymaj ręce nisko, aby uniknąć faulu piłki. Blokowanie z rękami nad głową może łatwo doprowadzić do zablokowania dłoni lub palców.
• Trzymaj głowę w górze i oczy na piłkę przez cały czas. Pozwoli to zobaczyć, gdzie piłka pochodzi z i znaleźć najlepszą trasę do blokowania go.

Czy już znasz podstawy?

Te techniki siatkarskie mogą wydawać się małe i nieistotne, ale są tym, co sprawia, że sport jest tak zabawny i wymagający. Zamiast łapać się na wielkie zagrania, poświęć chwilę, aby docenić małe zwycięstwa. Siatkówka to gra, która skupia się na ciągłych zmianach. Każde zagranie będzie wyglądało inaczej niż poprzednie, co jest zarówno wyzwaniem, jak i pięknem tego sportu. Naucz się cieszyć tą zmianą i wykorzystaj swoje umiejętności, aby być gotowym na wszystko, co stanie na Twojej drodze.